Nutrición: Cómo alimentarte para mejorar tu salud física y mental

TAG: NUTRICIÓN

La nutrición es el proceso de ingerir alimentos para mantener la salud, reponer las energías y promover el desarrollo corporal. Una adecuada nutrición es además fundamental para mantener un cuerpo esbelto y promover un buen desempeño físico y mental.

El cuerpo humano recibe lo que necesita a través de los alimentos y el agua. Y la composición de estos elementos afecta directamente en su calidad de vida, influyendo en su estado de salud, su capacidad de trabajo, su vitalidad, su estado emocional y su longevidad.

No hay un factor que sea tan importante para el organismo con lo es la nutrición. Su opuesto, la desnutrición, puede causar daños significativos en la salud a cualquier edad, lo cual se refleja en fatiga, bajo rendimiento mental, incapacidad de resistir a las condiciones ambientales adversas, envejecimiento prematuro y una menor esperanza de vida.

Una nutrición adecuada no significa seguir una dieta estricta ni contar las calorías de los alimentos, sino en proporcionarle al cuerpo lo que necesita. Si bien es importante elegir una dieta saludable, lo es más aún mantener esa dieta de por vida, lo cual permite no solamente evitar el exceso de peso sino también fortalecer el sistema inmune y prevenir enfermedades.

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La Nutrición adecuada según las condiciones personales

Los componentes nutricionales adecuados a cada persona dependen de la edad, pero una dieta equilibrada debe incluir proteínas, carbohidratos, grasas, vitaminas y minerales, así como agua en las cantidades apropiadas. Las cantidades de los alimentos varían en función de la edad, las condiciones de vida y las actividades que desarrolle una persona.


En caso de presentarse deficiencias nutricionales, el médico o nutricionista puede prescribir el consumo de suplementos nutricionales. Estos productos proporcionan los nutrientes que no contienen los alimentos de la dieta regular de una persona o los que no obtiene en las cantidades suficientes o recomendadas de acuerdo a sus necesidades.

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