Los ejercicios para la memoria mejoran el intelecto, algo que todos definitivamente deseamos, pues necesario para avanzar en el trabajo, en los estudios y para nuestro propio desarrollo.

Con el paso de los años, el cerebro poco a poco va deteriorándose y disminuyendo la velocidad con la que razona, actúa y responde a distintos impulsos. Si sientes que tu memoria no está trabajando como debería, entonces es hora de practicar algunos ejercicios.

Por que comienza a fallar la memoria

¿Por qué comienza a fallar la memoria?

La memoria puede comenzar a fallar por distintas razones y aunque la edad es un factor importante, el deterioro cognitivo no es un hecho exclusivo del envejecimiento.

Factores como la jubilación y el cese de las actividades son una de sus causas, pero también son factores relevantes:

  • Exceso de estrés.
  • Problemas personales.
  • Depresión.
  • Alimentarse incorrectamente.
  • Abuso de bebidas alcohólicas.
  • Consumo de drogas.

Si las causas son circunstanciales, como el insomnio o el exceso de estrés, entonces lo único necesario es que tomes ciertas precauciones y cambiar el estilo de vida, para de esta manera poder superar los problemas de memoria.

Pero si la causa es el abuso de bebidas alcohólicas, o consumo de drogas, es muy posible que el daño no pueda ser remediado, ya que el consumo de estos genera deterioros irreparables.

Los mejores ejercicios para la memoria

En la vida cotidiana entrenamos constantemente la memoria. Necesitamos recordar qué es lo que necesitamos comprar, las fechas importantes, las tareas del trabajo que tenemos pendientes, etc.

Pero este entrenamiento que realizamos a diario no es suficiente y por ello se han diseñado juegos y ejercicios para entrenar la memoria. A continuación enumeramos algunos de ellos que puedes comenzar a hacer ahora mismo. Presta atención.

#1 Recuerda los 20 objetos

Mira detenidamente la siguiente imagen por un minuto. Luego minimiza la pestaña del navegador y recita o escribe los 20 objetos que viste en la imagen.

recuerda los 20 objetos

#2 La alfombra rusa

Mira los siguientes cuadrados el tiempo que necesites. Cuando decidas que lo recuerdas todo, responde las siguientes preguntas sin mirar la imagen.

Ejercicio para la memoria la alfombra rusa

Preguntas:

  • ¿Cuántas flores con tres pétalos se representan en la imagen?
  • ¿Cuántas flores negras se muestran en la imagen?
  • ¿Cuántas flores hay en la imagen, que tienen solo cinco pétalos, pero carecen de cualquier tipo de elementos adicionales?

#3 Recuerda las palabras

Lee la siguiente lista durante 2 minutos memorizando todas las palabras. Luego, sin mirar la imagen, intenta recordar la mayor cantidad posible, o todas.

Ejercicio para la memoria memoriza las palabras

#4 Completa las líneas

Mira atentamente durante 1 minuto la figura de la sección superior. A continuación, sin mirar la imagen superior, trata de determinar qué líneas faltan en la imagen inferior.

Ejercicio para la memoria completa las lineas

#5 Ejercicio de memoria a largo plazo

Tómate el tiempo que sea necesario para responder a todas estas preguntas. Si hay alguna información que desconoces, saltea la pregunta, luego consulta la información y repite el ejercicio.

Ejercicio de memoria a largo plazo

#6 Ejercicio de memoria visual

Toma lápiz y papel. Observa la imagen durante 30 segundos y luego, sin mirar la pantalla, dibuja lo que viste. Repite el ejercicio con cada una de las imágenes.

Ejercicio de memoria visual

Consejos para mejorar tu memoria

Además de hacer estos ejercicios para la memoria, puedes entrenar tu memoria a diario haciendo las tareas diarias de forma diferente. Estos consejos te serán de utilidad para aumentar tus capacidades cerebrales haciendo lo que sueles hacer.

#7 Comienza a usar tu otra mano

ejercicios para la memoria usar tu otra manoSi tu mano dominante es la derecha, es hora de que comiences a usar la opuesta para encargarte de tareas simples diarias, como por ejemplo: cepillarte los dientes, comer, usar el teléfono.

Aunque no lo creas, esto sirve de muchísima ayuda para tu cerebro, ya que al usar esta mano, pones a trabajar otra zona del mismo, ejercitándose efectivamente.

#8 Apaga las luces

Este ejercicio hará que tu cerebro trabaje la memoria espacial y tridimensional, cuando estés en tu habitación, intenta no prender la luz, o no abrir los ojos para hacer alguna tarea sencilla como ir a la cocina y beber un vaso de agua.

Con este ejercicio para la memoria estarás reforzando la memoria y el desarrollando de las funciones cognitivas.

#9 Deja la calculadora a un lado

ejercicios para la memoria dejar la calculadoraEs muy común que al momento de sacar cuentas matemáticas sencillas, decidamos acudir a nuestro Smartphone, ya que este se encargará de manera rápida e inequívoca de darnos el monto que necesitamos saber.

Pero esta costumbre, solo sirve para ahorrarnos unos minutos y negarle al cerebro una pequeña oportunidad de ejercitarse. Si necesitas hacer sumas sencillas, pon a tu cerebro en marcha y saca la cuenta manualmente, si tienes alguna duda, luego puedes confirmar con tu teléfono.

#10 Escucha música

escuchar musica para mejorar la memoriaEstudios han demostrado resultados satisfactorios en personas con algún tipo de demencia, ayudándoles a calmar sus estados de paranoia.

La música es también es efectiva para estimular a jóvenes durante sus horas de estudios, ayudándole a mejorar sus notas escolares.

Pero estos estudios también han dado como resultado, que para estimular la memoria y ayudar a recordar puntos y escenarios específicos, se debe escuchar preferiblemente rock clásico y solos de guitarra eléctrica.

#11 Toma notas a mano

tomar notas a manos para mejorar la memoria

El estímulo psicomotor es un excelente aliado para el cerebro, estudios recientes demostraron que al anotar cosas importantes a mano, el cerebro tiende a recordarlas con mayor claridad

Hacer notas con las compras del mercado, las tareas pendientes del día y los cumpleaños importantes, estimularán tu cerebro al máximo.

#12 Crea una rutina diaria y luego cámbiala por completo

crear una rutina ayuda a la memoriaSuena contradictorio, pero una de las mejores maneras de ejercitar la memoria, es el crear patrones y rutinas que te hagan la vida menos complicada.

Tener un horario para las comidas, tomar el tren en el mismo sitio y pedir el mismo café a la hora de la merienda, son algunas de las rutinas más comunes a las que recurre el ser humano.

Tener rutinas es bueno, pero también es bueno sacudirlas un poco cada cierto tiempo. Cada 3 meses, puedes cambiar la ruta para llegar al trabajo, puedes probar otro café para la merienda, y no estresarte demasiado por la hora de la comida. Esto hará que tu cerebro trabaje en crear un nuevo orden y se mantendrá ocupado.

Drogas y suplementos para la memoria y la concentración

Existen drogas prescritas para personas con problemas como alzhéimer, epilepsias y Parkinson, que son sumamente fuertes y efectivas para ayudarles a controlar este tipo de males, pero deben ser administradas bajo estricta supervisión médica.

Suplementos para la memoriaTomar una droga de prescripción médica como Adderall, para tratar de mejorar la memoria, no solamente se trata de una locura, sino que también pone en riesgo la vida de la persona que decide probar estas drogas.

Si quieres tomar algún medicamento de apoyo, es mejor probar con suplementos alimenticios naturales, como BrainPlus IQ.

Esta es una fórmula libre de químicos que te ayuda a mejorar la memoria, la concentración y el foco para trabajar y estudiar mejor. Puedes leer sobre este producto en nuestro blog haciendo click aquí.

Los suplementos naturales para la memoria, a diferencia de los medicamentos, estimulan naturalmente el cerebro sin que corras riesgos de intoxicación, sobredosis ni adicción.

Si tienes alguna duda, o quieres recomendar algunos ejercicios para la memoria, no dudes en dejar tu comentario más abajo y sin duda agregaremos tus ideas para completar esta información. Si te ha gustado, comparte estos ejercicios para que tus amigos también mejoren sus habilidades mnemotécnicas.

12 Ejercicios para la memoria que te harán más inteligente
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