Ejercicios para Agrandar el pene: Los 12 Ejercicios para el pene Más Eficaces

Ejercicios para el pene

Los ejercicios para agrandar el pene no sólo prometen alargar y ensanchar tu pene, sino que también pueden ayudarte a durar más tiempo en la cama, intensificar tus orgasmos y hacer que seas multi-orgásmico. 

Pero no todos los ejercicios de entrenamiento para aumentar el pene son iguales. Algunos tienen como objetivo alargar el miembro, mientras que otros aumentan su ancho, corrigen su curvatura o te ayudan a tener erecciones más duras durante mucho más tiempo . 

Practicar este tipo de ejercicios de faloculturismo no tiene riesgo y te ayudará a sentirte más cómodo y más seguro con el tamaño y la apariencia de tu pene mientras mejoras tu rendimiento sexual. 

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Comienza hoy mismo. Cuanto antes comiences, antes podrás disfrutar de tener un pene de gran tamaño. Según la experiencia de todos los practicantes de ejercicios de agrandamiento, en 2 meses comenzarás a ver los resultados. 

Tipos de Ejercicios para hacer Crecer el Pene Naturalmente  

 

Ejercicios para el peneHay varios tipos de ejercicios para hacer crecer el pene y cada uno de ellos se puede practicar en combinación con alguna técnica efectiva para aumentar el miembro (aparatos o pastillas para el agrandamiento peneano). 

Esta es la forma de obtener la máxima eficacia posible.  

 Si bien los ejercicios de por sí causan un aumento, siempre crecerá  más y más rápido si se los utiliza para reforzar algún otro método de crecimiento. 

 Ten en cuenta que ya sea que se vayas a practicar los ejercicios Kegel, los Jelqing o ejercicios de estiramiento, siempre es necesario realizar un calentamiento previo 

Esto es importante para relajar el miembro y evitar daños a los ligamentos o rasgaduras en los tejidos. Al igual que en el gimnasio, siempre se necesita un precalentamiento para cada sesión. También es indispensable descansar cada 3 días para promover la hipertrofia y estimular el crecimiento de este músculo. 

¿Cómo Calentar antes de los Ejercicios? 

Hay varias formas de calentar el pene antes de los ejercicios.  

La más sencilla consiste en darte una ducha de agua tibia de 5 a 10 minutos mientras te das pequeños masajes en el pene, sin llegar a masturbarte. 

Luego del calentamiento, estira.  

El procedimiento básico para hacer los ejercicios es: 

  • 5 minutos de calentamiento 
  • 10 minutos de estiramiento 
  • X minutos de ejercicios (según el tipo de ejercicio que realices) 

Estiramientos para el Pene  

Los estiramientos para el pene son recomendados para hacer antes de los ejercicios jelqing o antes de cualquier ejercicio para aumentar el tamaño del pene o corregir la curvatura del miembro. 

 Consejos para los ejercicios de estiramiento del pene :

  • Solamente hazlos mientras tu pene está flácido. 
  • Practícalos sentado o recostado contra la pared. 
  • Detente si el ejercicio te causa incomodidad o dolor. 
  • No es aconsejable repetirlos más de 2 veces al día. 

Ejercicio de Estiramiento opuesto 

  • Toma con la mano la cabeza de tu pene. 
  • Estíralo hacia arriba mientras ejerces presión sobre el área alrededor de la base. 
  • Mantén la posición durante 10 segundos. 
  • Repite los pasos llevando tu pene hacia la izquierda, mientras presionas sobre la base, del lado derecho. 
  • Repite llevando tu pene hacia la derecha, mientras presionas sobre la base, del lado izquierdo. 
  • Haz el ejercicio durante 2 minutos. 

Ejercicio de Estiramiento de jalón hacia arriba y de lado 

  • Toma con la mano la cabeza de tu pene. 
  • Estíralo hacia arriba durante 10 segundos. 
  • Estíralo hacia la izquierda 10 segundos, luego estíralo hacia la derecha. 
  • Haz el ejercicio durante 5 minutos. 
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Ejercicio de Estiramiento con rotaciones 

  • Consigue una erección media. 
  • Retrae el prepucio y toma con la mano el pene debajo del glande. 
  • Estíralo hacia arriba hasta lograr una tensión fuerte pero que no te incomode. 
  • Si tienes el miembro con la mano izquierda, realiza movimientos circulares hacia la derecha. 
  • Luego de algunas rotaciones, haz algunos estiramientos hacia abajo. 
  • Continúa con los movimientos rotatorios. 
  • Cambia de mano y haz movimientos circulares hacia el lado opuesto. 

Ejercicio de estiramiento Doble rotación 

  • Consigue una erección media. 
  • Retrae el prepucio y toma el pene con la mano debajo del glande. 
  • Estíralo hacia arriba hasta lograr una tensión fuerte pero que no te incomode. 
  • Pon tu otra mano 2 centímetros por encima de la base y estira hacia abajo, en dirección a la base. 
  • Mientras mantienes la posición, haz movimientos circulares y luego estira hacia abajo. 
  • Continúa con los movimientos circulares. 
  • Repite el ejercicio cambiando las manos. 

Ejercicios Kegel para el pene  

 

Ejercicios Kegel para el pene

¿Qué son los ejercicios Kegel?  

Estos ejercicios fueron desarrollados por el Dr. Arnold Kegel y sirven para fortalecer el músculo PC, también conocido como el músculo del sexo, ubicado entre el ano y el escroto. 

Para practicarlos, lo primero que debes hacer es encontrar este músculo. Para ello, consigue una erección y mueve el pene hacia todos lados sin tocarlo. El músculo que usas para hacerlo es el músculo PC. 

Beneficios de practicar los ejercicios Kegel 

  • Aumentan el grosor de tu pene. 
  • Corrigen su curvatura. 
  • Mejoran la dureza de las erecciones. 
  • Previenen la eyaculación precoz. 
  • Te ayudan a tener múltiples orgasmos. 

Kegel para hombres paso a paso 

Ejercicio Kegel básico  

  • Contrae el músculo PC durante 3 segundos. 
  • Relaja el músculo. 
  • Vuelve a contraer y a relajar. 
  • Repite 5 veces y descansa 2 minutos. 
  • Haz el ejercicio 5 veces más. 

Recomendación: No flexiones ni contraigas tus abdominales mientras practicas el ejercicio Kegel básico. Concéntrate en el músculo PC, pues si no lo haces, no obtendrás ningún beneficio. 

Frecuencia y tiempo 

Puedes hacer este ejercicio en cualquier momento del día, mientras miras televisión, vas en el coche o mientras esperas en la fila. Practícalo varias veces al día, todos los días.  

Técnicas de ejercicios de Kegel avanzado  

Técnica de Bordeo 

  • Consigue una erección. 
  • Cuando estés a punto de eyacular, deja de masturbarte. 
  • Tranquiliza tu mente y deja que el miembro vuelva a estar flácido. 
  • Hazlo varias veces durante 30 minutos. 

Técnica de Kegel inverso 

  • Retira tu pene de la vagina y evita cualquier estímulo. 
  • Realiza un Kegel inverso. En lugar de contraer el músculo, haz lo contrario (es muy parecido al esfuerzo que realizas al defecar). 
  • Continúa con la estimulación, verás que podrás elegir el momento en que quieres eyacular. 

Kegel Trío 

Practica el ejercicio anterior con tu pareja. 

Cuando estés a punto de eyacular, detente y realiza estas 3 acciones a la vez: 

  1. Expulsa todo el aire de los pulmones. 
  1. Detén la respiración todo lo que puedas. 
  1. Contrae el músculo PC durante 5 segundos. 

Continúa con el juego sexual, verás que podrás durar mucho más. 

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Kegel para aguantar mucho más tiempo 

  • Logra una erección. 
  • Unos segundos antes de eyacular, presiona tu PC lo más fuerte que puedas. 
  • Mantén el PC apretado al menos 10 segundos mientras aguantas la respiración. 
  • Vuelve a masturbarte. 
  • Repite el ejercicio todas las veces que puedas. 

Ejercicios para agrandar el pene Jelqing  

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Los ejercicios Jelquing o ejercicios Jelq son una serie de ejercicios utilizados desde hace siglos para aumentar el tamaño del miembro sexual masculino. 

Esta práctica incrementa el flujo de sangre hacia el pene aumentando su tamaño, el que permanece constante a menos que eyacules (puedes hacerlo antes de un encuentro sexual, para impresionar a tu pareja). 

Con la practica regular de los ejercicios Jelq, las membranas del pene continúan ampliándose. 

 El proceso se produce cuando la presión constante y mantenida rompe las celdas exteriores de la corpórea cavernosa, lo que produce un aumento permanente en el tamaño del miembro. 

Este método promete resultados en dos meses (14 a 18 cm). 

Técnica para el Jelqing 

  • Lubrica tu pene con vaselina o un lubricante de pene. 
  • Logra una erección media (Nunca realices el ejercicio con una erección completa). 
  • Toma tu pene desde la base (lo más cerca posible del hueso púbico) con el dedo pulgar y el índice. 
  • Mueve tus dedos hacia arriba, lentamente, con una ligera presión de los dedos. 
  • Detén tus dedos antes de que lleguen al glande. 
  • Repite el procedimiento con la otra mano. 

Tiempo  

Cada sesión toma aproximadamente 3 segundos. Repite el ejercicio durante 15 minutos cada día.  

Aumenta el tiempo cada semana hasta realizar unos 300 jalones al día. 

Posibles efectos secundarios 

Los ejercicios Jelqing no suelen tener efectos secundarios, pero no es aconsejable ser demasiado rudo al hacerlos, pues podrías rasgarte los sensibles tejidos de tu pene. Si sientes entumecimiento,    te sale un hematoma o puntos rojos, consulta a tu médico.  

Conclusión: ¿Sirven los Ejercicios para Agrandar el Pene? 

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Sí, los ejercicios para el pene realmente pueden lograr que tu miembro crezca, siempre que los hagas de acuerdo a las indicaciones y de forma constante. 

Debes saber que cualquiera de estos ejercicios para agrandar el pene no funcionan de un día para el otro, debes practicarlos durante un tiempo mínimo de 2 meses para notar los resultados. 

Para que los ejercicios funcionen mejor, puedes utilizar una bomba de vacío (más info aquí), un extensor peneano (más info aquí) o consumir algún suplemento para el agrandamiento peneano (más info aquí). Esto duplicará tus esfuerzos y lograrás obtener resultados más notorios y en un tiempo mucho menor.  

Es como ir al gimnasio y consumir un suplemento, o entrenar y hacer una dieta, estas acciones juntas son más eficaces que la sola práctica de ejercicios. 

Recuerda que alimentarte de forma saludable te ayudará a lograr tus objetivos. También es recomendable que hagas ejercicio físico, pues esta fórmula de ejercicios más pastillas o aparatos y una mejora de tu condición física, suele ser lo más eficaz que existe para lograr un crecimiento exponencial.

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Ejercicios para Agrandar el pene: Los 12 Ejercicios para el pene Más Eficaces
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9 respuesta a “Ejercicios para Agrandar el pene: Los 12 Ejercicios para el pene Más Eficaces”

  1. En realidad lo he hecho y en 3 meses llege a aumentar 3 cm lo cual es muy bueno pues ya tenia 16 cm ahora con 19 creo que exajere. No lo se. Pero igual me siento a gusto pues ahora tengo 19 cm pero no tiene grosol. Y no confio mucho en las redes pues se hace de todo por un poxo de likes. Por favor si saben algun metodo me dicen. Saludos y si funciona solo que la paciencia es una bictud asi que a lograr sus metas chicos.

    1. Gracias por dejarnos tu comentario, Javier! Buscaremos material más específico referido al aumento del grosor. Aunque estos ejercicios son en general para ambas cosas (largo/ancho), puede haber opciones que refieran solo al ancho.
      Saludos!

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