La Glutamina y su importancia en tu Musculatura

glutamina

La glutamina es uno de los aminoácidos más importantes para los seres humanos. Tiene una estrecha relación con la composición de las proteínas y a su vez con el desarrollo de la musculatura. De hecho nuestra musculatura está compuesta en un 60% de este aminoácido. Sin embargo, a pesar de su vital y fundamental importancia en nuestro organismo, muchísimas veces resulta necesaria su ingestión en nuestra dieta mediante variados suplementos, comprimidos.uso de la glutamina

El papel de la Glutamina en nuestra Musculatura

La glutamina es la principal encargada de evitar la disminución o el decrecimiento de la musculatura humana. Esta disminución normalmente sucede debido a un proceso llamado el estrés oxidativo. De igual manera la glutamina también es una de las únicas moléculas que poseen dos átomos de nitrógeno. Por lo que esta molécula tambien facilita la proporción de nitrógeno a nuestro cuerpo. Lo anteriormente citado convierte a este aminoácido en un compuesto valorado por la gran mayoría de culturista y deportistas. Esto se debe a sus efectos ergogénicos con relación a las fibras musculares.

A su vez la glutamina tambien juega un papel fundamental en relación al agotamiento o la fatiga. Esta la experimenta todo deportista o culturista luego de una fuerte rutina de ejercicios. Es consecuencia de la incapacidad del organismo de neutralizar el exceso de ácido en la musculatura. Por ejemplo el ácido láctico que se genera en el mayor de los casos luego de algunas rutinas, series de ejercicios intensos. El ácido láctico por ejemplo cuando se acumula en la musculatura de los deportistas o culturista genera fatiga. Además tiene como consecuencia la mal deseada catabólisis muscular.

Así que una gran cantidad de especialistas recomiendan la ingesta de suplementos que contengan glutamina. Es ideal para para las personas que realizan ejercicios o deportes y desean desarrollar su musculatura. La dosis de glutamina ingerida en estos suplementos permite realizar ejercicios de mayor impacto, durante una superior cantidad de tiempo. Además proporciona un nivel más alto de energía e intensidad. De igual manera la misma impedirá la pérdida de masa muscular en tiempo de reposo, o durante los ejercicios anaeróbicos o cardiovasculares se pierda este aminácido.

La ingesta diaria de Glutamina en Alimentos

Es normal que te interese consumir alimentos que suministren al cuerpo dosis altas de glutamina. Así que te mencionamos que la glutamina normalmente se encuentra presente en variados y múltiples alimentos de origen animal y vegetal que contienen un alto contenido proteico. El problema surge en que lamentablemente la glutamina cuando se somete a altas temperaturas se destruye automáticamente. Así que al cocinar los alimentos destruyes toda la glutamina presente.

Si lo que deseas en consumir o adquirir la glutamina a través de tu alimentación te recomendamos consumir alimentos como perejil, espinaca, acelga, brócoli entre otros. Debes consumirlos totalmente crudos. Tambien los alimentos lácteos, las carnes rojas crudas, ahumadas o fermentadas y los frutos secos son una buena y confiable fuente de glutamina.

¿Qué suplementos con Glutamina son más recomendados?

Generalmente, reconocer un buen suplemento de glutamina es sencillo, pues ofrece resultados inmediatos. Mejora la hidratación y la energía acortando los tiempos de recuperación y promoviendo mejoras paulatinas y visibles tras su consumo.

La glutamina no genera un crecimiento muscular directo, pero todos sus efectos aunados a una mejor síntesis de proteínas aseguran llegar más rápidamente al logro de los objetivos de construcción muscular. El llamado “rey de los aminácidos»· es uno de los suplementos imprescindibles para todo culturista, y por ello no es una decisión que se debe tomar a la ligera.

Lo más importante es no elegir basándose en el precio, pues la diferencia entre un producto de excelente calidad y uno de muy baja performance es mínima y, si no proporciona resultados, será dinero tirado a la basura, además del riesgo que implica consumir cualquier polvo que no se sabe cómo, con qué, ni dónde es producido.

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Conclusión

Por lo que, si lo que deseas es aumentar tu musculatura y recibir visibles resultados luego de hacer ejercicios físicos te recomendamos la ingesta de glutamina a través de suplementos como este. Considerando que el incluir la glutamina en tu dieta por medio de alimentos diariamente es bastante complicado por lo que la mejor opción será elegir un suplemento como el Óxido Nítrico. Esperamos que el artículo haya enriquecido tus conocimientos con respecto a este aminoácido y si de hecho fue así no dudes en compartir el mismo ya que indudablemente beneficiara a tus amigos.

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